سوبا مع الثوم المعمر والفطر وبوك تشوي
سوبا مع الثوم المعمر ، والفطر ، وبوك تشوي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 3.38 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 241 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط صلصة الصويا والماء والفطر كريميني ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق رائع. حاول بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم, الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي، و تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: سوبا مع الفطر وجانب من بوك تشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى 3 ليترات من الماء في فرن هولندي كبير.
قطع بوك تشوي قطريا إلى قطع 1 بوصة ؛ أجزاء وسيقان خضراء منفصلة. يطبخ سيقان في الماء المغلي 2 دقيقة.
إضافة أجزاء الخضراء; طبخ 1 دقيقة.
أخرج بوك تشوي من الماء بملعقة مشقوقة ؛ ضعها في مصفاة. شطف تحت الماء البارد.
عودة الماء ليغلي ، وإضافة سوبا. يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج.
استنزاف وشطف بالماء الدافئ.
سخني زيت الزيتون في مقلاة أو مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الثوم المعمر إلى المقلاة ؛ يقلب لمدة 10 ثوان.
إضافة شيتاكي وكريميني الفطر وساكي; تغطية, خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة, ويطهى 3 دقائق أو حتى الفطر هي العطاء. كشف وزيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
إضافة بوك تشوي وصلصة الصويا; طبخ 2 دقائق, واحيانا اثارة.
إضافة الشعرية; طبخ 2 دقائق, القذف إلى الجمع.