صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة61
مجلة

سوبا مع الثوم المعمر والفطر وبوك تشوي

سوبا مع الثوم المعمر والفطر وبوك تشوي
سوبا مع الثوم المعمر ، والفطر ، وبوك تشوي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 3.38 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 241 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط صلصة الصويا والماء والفطر كريميني ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق رائع. حاول بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم, الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي، و تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: سوبا مع الفطر وجانب من بوك تشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى 3 ليترات من الماء في فرن هولندي كبير.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
2
قطع بوك تشوي قطريا إلى قطع 1 بوصة ؛ أجزاء وسيقان خضراء منفصلة. يطبخ سيقان في الماء المغلي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
3
إضافة أجزاء الخضراء; طبخ 1 دقيقة.
4
أخرج بوك تشوي من الماء بملعقة مشقوقة ؛ ضعها في مصفاة. شطف تحت الماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
5
ضع في وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
عودة الماء ليغلي ، وإضافة سوبا. يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
7
استنزاف وشطف بالماء الدافئ.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
8
سخني زيت الزيتون في مقلاة أو مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
9
يضاف الثوم المعمر إلى المقلاة ؛ يقلب لمدة 10 ثوان.
المكونات سوف تحتاج
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
10
إضافة شيتاكي وكريميني الفطر وساكي; تغطية, خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة, ويطهى 3 دقائق أو حتى الفطر هي العطاء. كشف وزيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
صلصة السمسم اليابانيةصلصة السمسم اليابانية
11
إضافة بوك تشوي وصلصة الصويا; طبخ 2 دقائق, واحيانا اثارة.
المكونات سوف تحتاج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
بوك تشويبوك تشوي
12
إضافة الشعرية; طبخ 2 دقائق, القذف إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
13
قدميها على الفور.