سهلة خالية من الدهون دال تادكا
ل 31 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 122 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك الكركم والبصل ورقائق الفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة مذهلة. حاول دال تادكا ، مطعم نمط دال تادكا / كيفية جعل دال تادكا, قنابل جوز الهند الدهنية (خالية من الغلوتين ، باليو ، كيتو ، كامل 30 + نباتي)، و تادكا دال لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع العدس والماء والمكونات الـ 7 التالية (من خلال الملح) في قدر الضغط (انظر الملاحظات أدناه للطهي العادي على الموقد). يطهى على ضغط عال لمدة 10 دقائق ويترك الضغط ينخفض بشكل طبيعي لمدة 10 دقائق. افتح الغطاء بعناية وتحقق للتأكد من أن العدس طري. إذا لم يكن الأمر كذلك ، استمر في الطهي بدون ضغط حتى ينضج العدس بالكامل.
يضاف جارام ماسالا ويقلب بقوة لجعل العدس كريميا. يجب أن يكون تناسقا متوسطا ، لذا أضف القليل من الماء إذا كان سميكا جدا. الدفء. أثناء طهي العدس ، سخني مقلاة صغيرة غير لاصقة.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك كثيرا حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني.
إضافة رقائق الفلفل الأحمر ويطهى حتى يتم تخفيف البصل ولمسها مع البني. تحقق من توابل العدس وأضف الملح الإضافي وجارام ماسالا حسب الرغبة.
يقدم فوق الأرز ويوضع كل جزء مع البصل البني.