سندويشات الفلافل المشوية

يمكن تحضير وصفة شطائر الفلافل المخبوزة في حوالي ساعة واحدة. مقابل 1.8 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 26% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتكون هذه الوصفة من 4 حصص تحتوي كل منها على 517 سعرة حرارية و17 جرامًا من البروتين و26 جرامًا من الدهون. أعجب 13 شخصًا بهذه الوصفة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الطماطم وخبز البيتا والبصل وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من الألبان والبيض والبيض. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 93%، وهو أمر رائع. إذا أعجبتك هذه الوصفة، قد تعجبك أيضًا وصفات مثل سندويتشات الفلافل المخبوزة، وسندويتشات الباذنجان المخبوزة، وسندويتشات الغداء المخبوزة.

تعليمات

سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.

المعدات التي سوف تستخدمها

2 طماطم 4 أونصة، منزوعة البذور ومقطعة (حوالي 1 كوب)

تُمزج جميع مكونات الفلافل باستثناء ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء محضرة الطعام. عملية لمدة 10 ثانية. أوقف المحرك واكشط جوانب الوعاء، ثم اخفقه لمدة 10 ثوانٍ أخرى، حتى يتم دمج جميع المكونات جيدًا ولكن يظل الخليط خشنًا ومحببًا قليلاً. يُشكل الخليط إلى 16 كرة فلافل، وتُدهن بالملعقة المتبقية من زيت الزيتون.

المكونات سوف تحتاج

4 أونصات من الطماطم، منزوعة البذور ومقطعة (حوالي

المعدات التي سوف تستخدمها

3 إلى 4 ملاعق كبيرة من الماء، بالإضافة إلى المزيد إذا لزم الأمر

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

تُخبز في صينية البسكويت لمدة 20 دقيقة، وتُقلب كرات الفلافل وتُخبز لمدة 20 دقيقة إضافية، حتى تصبح كرات الفلافل مقرمشة ومُحمرة.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة

المعدات التي سوف تستخدمها

بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج

1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

تُمزج الطحينة وعصير الليمون والماء ويُحرَّك المزيج حتى يُضاف المزيد من الماء لتحقيق القوام المطلوب. احتياطي.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، مبشور أو مفروم

الطحينة

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

يُمزج الخس والطماطم والخيار معًا في وعاء. خبز البيتا الدافئ لمدة دقيقتين في الفرن. املأ كل قطعة خبز بـ 3/4 كوب سلطة، 4 كرات فلافل و 1/4 كوب صلصة طحينة.

المكونات سوف تحتاج

مزيج من 2