سندويشات التاكو مع اثنين من السالسا
وصفة سندويشات التاكو السمك مع اثنين من الصلصا جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد رائع بيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام المكسيكي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 39 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 472 سعرة حرارية. ل Serving 7.02 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 2 المشجعين. إذا كان لديك خيار وملح وكريم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة عصيدة من دقيق الذرة بالليمون ماير مع كومبوت فاكهة الشتاء كحلوى. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق رائع. حاول جاك كريفال (أو غيرها من الأسماك) سندويشات التاكو الأسماك, الكوسا والفلفل الأحمر الانتشلادا مع اثنين من الصلصا، و شرائح لحم ضلع بالكمون مع قطعتين من الصلصا لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير صلصة الطماطم, الجمع بين أول 8 المكونات في وعاء صغير; تغطية والبرد على الأقل 1 ساعة.
لتحضير صلصة المانجو ، اخلطي المانجو والمكونات 7 التالية (من خلال 1/8 ملعقة صغيرة ملح) في وعاء صغير. تغطية والبرد على الأقل 1 ساعة.
لتحضير السمك ، اخلطي 2 ملعقة طعام من عصير الليمون و 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والكمون والثوم في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
أضف السمك إلى الكيس ؛ ختم. نقع 15 دقيقة ، وتحول مرة واحدة.
إزالة الأسماك من الكيس ؛ تجاهل ماء مالح.
يرش جانبي السمك بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
ضع السمك على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ اشوي 4 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو درجة النضج المطلوبة. تقشر السمك إلى قطع كبيرة.
لتحضير سندويشات التاكو ، ضع التورتيلا على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ اشوي 10 ثوان على كل جانب. يقسم السمك والملفوف بالتساوي على نصف كل تورتيلا ؛ أعلى كل تورتيلا مع السالسا و 1 ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة. أضعاف الرقاق في النصف.
يقدم مع أسافين الجير ، إذا رغبت في ذلك.