سمك فيرونيك (قليل الدسم ، صديق لمرضى السكري)
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب فيرونيك السمك (قليل الدسم ، صديق لمرضى السكري). حصة واحدة تحتوي على 757 سعرة حرارية, 83 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. ل Serving 8.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 1. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك نبيذ ومرق ودقيق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة مذهلة من 80%. وصفات مماثلة هي سمك فيرونيك (قليل الدسم ، صديق لمرضى السكري), كرات طاقة القرفة قليلة الدسم، و الخبز منخفض الكربوهيدرات - دقيق جوز الهند الدهون رئيس العجين.
تعليمات
رش طبق خبز 10 * 6 بوصة برذاذ غير لاصق.
ضعي السمك في مقلاة ورشي الملح والفلفل.
اخلطي النبيذ والمرق وعصير الليمون في وعاء صغير واسكبيه فوق السمك.يغطى ويخبز على حرارة 350 فهرنهايت لمدة 15 دقيقة.تذوب السمن في قدر صغير.
يرفع عن النار ويمزج في الدقيق. يضاف الحليب تدريجيا ويطهى على نار خفيفة مع التحريك باستمرار حتى يتماسك.
أخرجي السمك من الفرن واسكبي السائل من طبق الخبز في صلصة الكريمة مع التحريك حتى يمتزج.
تسكب الصلصة فوق السمك وترش بالعنب.اشوي حوالي 4 بوصات من الحرارة 5 دقائق أو حتى تبدأ الصلصة في التحول إلى اللون البني.