سمك الهلبوت مع نبات الكبر والزيتون والطماطم

سمك الهلبوت مع نبات الكبر والزيتون والطماطم (البندورة) هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 371 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 6.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك دقيق لجميع الأغراض وزيت الزيتون والكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة تشمل سمك الهلبوت مع البيبيتاس والكبر والطماطم, بيني مع الطماطم والزيتون والكبر، و بروشيتا مع الطماطم والزيتون والكبر.