صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة97
مجلة

سمك السلمون بالريحان

سمك السلمون بالريحان
يمكن تحضير وصفة سمك السلمون بالريحان في حوالي 40 دقيقة . هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص وتكلف 4.32 دولارًا لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 346 سعرة حرارية و 35 جرامًا من البروتين و 22 جرامًا من الدهون لكل وجبة. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الملح وأوراق الريحان وجبن البارميزان وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تقدمها لك Taste of Home. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين وبدائيًا ونباتيًا . مع الأخذ في الاعتبار كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 91٪ . هذه الدرجة ممتازة. تشمل الوصفات المماثلة حساء الطماطم المجففة بالشمس والريحان في ألويت ، والروبيان الملفوف باللحم المقدد مع الريحان والفلفل تيليشيري ، ولحم البقر بالريحان والفلفل الأسود مع المعكرونة بالبيض .

تعليمات

1
لتحضير البيستو، ضعي الريحان والزيت والثوم والفلفل وعصير الليمون والملح وملعقة كبيرة من جبن البارميزان في محضر الطعام؛ غطيه واخفقي حتى يصبح الخليط مفرومًا ناعمًا.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
ضعي السلمون في طبق خبز مدهون بالزبدة مقاس 13 × 9 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج
3
افردي ملعقتين كبيرتين من البيستو على شرائح السمك. (غطي البيستو المتبقي وضعيه في الثلاجة لاستخدامه مرة أخرى).
المكونات سوف تحتاج
فلفل أربولفلفل أربول
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
4
اخبزيها بدون غطاء في الفرن على درجة حرارة 400 درجة لمدة 20-22 دقيقة أو حتى تتفتت الأسماك بسهولة باستخدام شوكة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من الخمور الكريمية الأيرلندية6 ملاعق كبيرة من الخمور الكريمية الأيرلندية
5
رشها بالجبن المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
6
اخبزيها لمدة 2-3 دقائق إضافية أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من الخمور الكريمية الأيرلندية6 ملاعق كبيرة من الخمور الكريمية الأيرلندية