صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة97
مجلة

سمك السلمون بالريحان

سمك السلمون بالريحان
يمكن تحضير وصفة سمك السلمون بالريحان في حوالي 40 دقيقة . هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص وتكلف 4.32 دولارًا لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 346 سعرة حرارية و 35 جرامًا من البروتين و 22 جرامًا من الدهون لكل وجبة. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الملح وأوراق الريحان وجبن البارميزان وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تقدمها لك Taste of Home. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين وبدائيًا ونباتيًا . مع الأخذ في الاعتبار كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 91٪ . هذه الدرجة ممتازة. تشمل الوصفات المماثلة حساء الطماطم المجففة بالشمس والريحان في ألويت ، والروبيان الملفوف باللحم المقدد مع الريحان والفلفل تيليشيري ، ولحم البقر بالريحان والفلفل الأسود مع المعكرونة بالبيض .

تعليمات

1
لتحضير البيستو، ضعي الريحان والزيت والثوم والفلفل وعصير الليمون والملح وملعقة كبيرة من جبن البارميزان في محضر الطعام؛ غطيه واخفقي حتى يصبح الخليط مفرومًا ناعمًا.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
2
ضعي السلمون في طبق خبز مدهون بالزبدة مقاس 13 × 9 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
3
افردي ملعقتين كبيرتين من البيستو على شرائح السمك. (غطي البيستو المتبقي وضعيه في الثلاجة لاستخدامه مرة أخرى).
المكونات سوف تحتاج
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
4
اخبزيها بدون غطاء في الفرن على درجة حرارة 400 درجة لمدة 20-22 دقيقة أو حتى تتفتت الأسماك بسهولة باستخدام شوكة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
5
رشها بالجبن المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
6
اخبزيها لمدة 2-3 دقائق إضافية أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي