سمك السلمون المشوي الأفوكادو بيتاس
سمك السلمون المشوي الأفوكادو بيتاس هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 25 حصص. حصة واحدة تحتوي على 65 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل 32 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا والأفوكادو وخل الأرز وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 10%. هذه النتيجة قابلة للتحسين. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون المشوي مع الخوخ المشوي والأفوكادو السالسا, سمك السلمون المشوي مع صلصة الأفوكادو، و سلمون مشوي كامل 30 مع صلصة الأفوكادو.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي معجون الوسابي وصلصة الصويا والخل والمايونيز. توضع جانبا.
فرشاة سمك السلمون مع زيت الزيتون ويرش بالملح.
وضع سمك السلمون على شواية الفحم يتأهل على سرير صلب من الفحم الساخن أو على نار عالية على موقد غاز (450 إلى 550; يمكنك عقد يدك 5 في. فوق مستوى الشواية فقط من 2 إلى 4 ثوان) ؛ أغلق الغطاء على شواية الغاز. شواء 6 إلى 8 دقائق اعتمادا على سمك, تسليم مرة واحدة, حتى مجرد القيام به بالكاد (قطع لاختبار; سوف يكون اللحم أغمق من اللون الوردي في وسط).
إزالة من شواء والخبز المحمص بسرعة جولات بيتا على شواء ، حوالي 2 دقيقة ، وتحول مرة واحدة.
قطع أو تقشر سمك السلمون إلى 1 بوصة. مكعبات.
قطع جولات بيتا في نصف وانتشار المايونيز الوسابي على الدواخل. ملء كل نصف بيتا مع سمك السلمون والأفوكادو والجرجير والطماطم ، وتقسيم بالتساوي.