سمك السلمون المحمص والكراث في عبوات فيلو
سمك السلمون المحمص والكراث في الحزم فيلو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف $5.04 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 40 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 460 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل والجزر المقطوع جوليان وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي سمك السلمون المشوي مع الكراث مدهون, فيامبر دي سالمون (عبوات السلمون والأرز)، و حزم السلمون.
تعليمات
كوك الكراث والجزر في الماء المغلي 1 دقيقة.
يمزج خليط الكراث والطرخون و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في وعاء صغير مع التقليب برفق.
يرش السلمون بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
ضع 1 ورقة فيلو على لوح تقطيع كبير أو سطح عمل (غطي العجينة المتبقية لمنع التجفيف) ؛ معطف خفيف مع رذاذ الطبخ. كرر الطبقات مرتين ، وتنتهي مع فيلو. اضغط برفق على طبقات فيلو معا. معطف خفيف أعلى ورقة فيلو مع رذاذ الطبخ. ترتيب 1/4 كوب خليط الكراث على طول مركز 1 حافة قصيرة من فيلو, ترك الحدود 4 بوصة; أعلى مع 1 فيليه.
رذاذ مع 1/2 ملعقة صغيرة عصير. أضعاف حواف طويلة من فيلو على الأسماك.
بدءا من حافة قصيرة مع الحدود 4 بوصة, نشمر هلام لفة الأزياء.
ضع السمك الملفوف ، جانب التماس لأسفل ، على صينية خبز مغطاة برذاذ الطهي. معطف خفيف ملفوفة الأسماك مع رذاذ الطبخ. كرر الإجراء مع فيلو المتبقية ، رذاذ الطبخ ، خليط الكراث ، سمك السلمون ، وعصير.
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 15 دقيقة أو حتى تحمر قليلا ، واتركيها لمدة 5 دقائق قبل التقديم.