صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص16
نقاط الصحة25
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سلو البروكلي بالجوز

سلو البروكلي بالجوز
هل تحتاج إلى طبق جانبي خالي من منتجات الألبان؟ يمكن أن تكون سلطة البروكلي بالجوز وصفة رائعة يمكنك تجربتها. تحتوي هذه الوصفة على 16 حصة تحتوي على 159 سعرة حرارية و4 جرام من البروتين و10 جرام من الدهون لكل منها. مقابل 65 سنتًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 11% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واشتري حبات عباد الشمس والبصل الأخضر وخل عصير التفاح وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. سيكون نجاحًا كبيرًا في حدث الرابع من يوليو. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. مع درجة ملعقة 74%، هذا الطبق جيد. جرب Nutty Broccoli Slaw وNutty Broccoli وNutty Broccoli Salad لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع كيس توابل المعكرونة جانبًا؛ سحق الشعرية ووضعها في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
يُضاف مزيج الكرنب والبصل والبروكلي والزيتون وبذور عباد الشمس واللوز.
المكونات سوف تحتاج
حبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياريحبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياري
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
نودلز سريعة الطبخ ومزيج صلصة الكريمة والثوم المعمرنودلز سريعة الطبخ ومزيج صلصة الكريمة والثوم المعمر
( 23)( 23)
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
في وعاء بغطاء محكم، اخلطي السكر والخل والزيت ومحتويات كيس التوابل؛ هز جيدا.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
4
رذاذ فوق السلطة وإرم إلى معطف.
5
يخدم على الفور.