سلمون ملفوف بلحم الخنزير المقدد مع سبانخ ذابلة
قد يكون سمك السلمون الملفوف بلحم الخنزير المقدد مع السبانخ الذائب هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 4.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 402 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك حبوب كاملة وزيت زيتون وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل مزيج الحبوب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبادي معسل وتوت مختلط مع بسكويتات الوفل كاملة الحبوب كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل أسقلوب ملفوف بلحم الخنزير المقدد مع سبانخ ذابلة, سمك السلمون المحمر مع السبانخ الذابلة، و سمك السلمون اللذيذ الصحي مع السبانخ الذابلة.
تعليمات
سخن اللاحم ووضع عموم اللاحم تحت اللاحم بحيث رف لها حوالي 4 بوصة من الحرارة.
بات السمك الجاف ويرش بالملح والفلفل ، ثم نشر الجانبين المنحني مع الخردل.
وضع 1 شريحة لحم الخنزير المقدد بالطول على طول الجزء العلوي من كل فيليه ، الدس ينتهي من لحم الخنزير المقدد تحت فيليه (لن ينتهي تلبية). الموضوع 1 سيخ من خلال طول كل فيليه, الدخول والخروج الأسماك من خلال لحم الخنزير المقدد لتأمين ذلك.
ترتيب الأسماك, الجانبين لحم الخنزير المقدد أسفل, على رف مسخن من عموم اللاحم وشواء 3 دقائق, ثم تسليم وشواء حتى ينضج السمك فقط من خلال ولحم الخنزير المقدد هو هش, 3 إلى 4 دقائق أكثر.
بينما يشوي السلمون ، يطهى الكراث بالزيت في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار معتدلة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، من 3 إلى 5 دقائق.
يضاف السبانخ ويطهى ، مغطى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يذبل السبانخ ، من 1 إلى 2 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.