سلمون مشوي مع سلطة المانجو الخضراء
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? سمك السلمون المشوي مع سلطة المانجو الخضراء يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 6.04 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 42 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 532 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من عصير الليمون والخيار والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النعناع يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز النعناع كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي كاشومبر المانجو الخام / سلطة المانجو الخضراء والبصل, سلطة المانجو الخضراء، و سلطة المانجو الخضراء.
تعليمات
في وعاء كبير ، اخفقي قشر الليمون وعصير الليمون مع خل الأرز والسكر البني وصلصة الصويا.
خفقت في 1/4 كوب من الزيت النباتي وتتبل بالملح والفلفل.
أضيفي شرائح المانجو الخضراء والخيار والكزبرة والنعناع و 1 ملعقة كبيرة من بذور السمسم المحمصة.
أشعل شواية أو سخن مقلاة شواء.
ادهني شرائح السلمون بالزيت النباتي وتبليها بالملح والفلفل. اشوي جانب جلد السلمون لأسفل على نار معتدلة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح الجلد هشا جدا ويصبح السمك معتما قليلا في المنتصف ، من 10 إلى 12 دقيقة.
انقلي شرائح السلمون إلى أطباق ورشيها مع 1 ملعقة كبيرة المتبقية من بذور السمسم المحمص وقدميها مع سلطة المانجو.