سلطعون بانفريد ذو قشرة ناعمة مع إسكارول ذائب
قد يكون سرطان البحر ذو القشرة الناعمة مع الإسكارول الذائب هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 1089 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 71 جرام دهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم وعصير الليمون والزيت النباتي وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 58%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل السرطانات الناعمة الحارة, سرطان البحر الناعم مع سلطة فارو، و سلطعون مقلي ناعم القشرة بنديكت.
تعليمات
في مقلاة صلصة متوسطة غير تفاعلية ، قم بتسخين زيت الزيتون.
يضاف الإسكارول ويطهى على نار عالية مع التحريك حتى يذبل. خفض الحرارة إلى معتدلة ، إضافة الثوم ويقلب لمدة 2 دقيقة. ضجة في شرائح الأنشوجة والزيت ؛ خفض الحرارة إلى منخفضة إلى حد ما. يغطى ويطهى مع التحريك مرتين حتى ينضج الإسكارول ، حوالي 4 دقائق.
إضافة عصير الليمون ودوامة في 2 ملاعق كبيرة من الزبدة.
على طبق مسطح كبير ، اخلطي الدقيق مع 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل. جفف السرطانات بالمناشف الورقية. نعرات لهم في الدقيق ، والتخلص من الفائض.
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت حتى يلمع.
أضف ما تبقى من 3 ملاعق كبيرة من الزبدة ؛ عندما يتوقف عن الأزيز ، ضعه في السرطانات ، أسفله. تقلى على نار عالية ، وتحول مرة واحدة ، حتى هش ويطهى من خلال ، حوالي 7 دقائق. قلل الحرارة إذا أصبح الزيت مدخنا جدا.
أعد تسخين الإسكارول بلطف وتذوق التوابل. تسكب صلصة الإسكارول والليمون على الأطباق ، وتوضع السرطانات في الأعلى وتقدم ساخنة.