صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
مجلة

سلطة مفرومة حارة مع التورتيلا

سلطة مفرومة حارة مع التورتيلا
سلطة المفروم حار مع الرقاق هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 303 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. ل 85 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك صلصة تاكو ، مع ارتفاع درجات الحرارة الخس وزيت الزيتون ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة درجة 40%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول سلطة مفرومة حارة مع التورتيلا, سلطة مفرومة حارة، و سلطة مقطعة مع صلصة اللبن الحار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات سلطة في وعاء ، إرم مع قطع رقاقة التورتيا. في وعاء ثان ، اخلطي صلصة التاكو وعصير الليمون والكزبرة أو البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
صلصة تاكوصلصة تاكو
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
خفقت في زيت الزيتون في تيار بطيء حتى يتم الجمع بين خلع الملابس. إرم سلطة مع خلع الملابس إلى الجمع بين ومعطف المكونات بالتساوي ، ثم خدمة.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة