صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة4
مجلة

سلطة خضار مريرة مع صلصة ميرين متبلة

سلطة خضار مريرة مع صلصة ميرين متبلة
سلطة الخضر المريرة مع متبل ميرين خلع الملابس قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 77 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 81 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. تتطلب هذه الوصفة من وصفاتي زيت الزيتون والهندباء البلجيكي والثوم والملح. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 37%، هذا الطبق ليس مذهلا. حاول سلطة الخضر المر مع البقان المتبل والكاكي, سلطة الخضر المر مع صلصة السمسم، و سلطة الخضر المر مع صلصة الأنشوجة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نقع الفلفل الحار في ماء دافئ لمدة 10 دقائق ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
2
ضع الجرجير والراديتشيو والهندباء في وعاء كبير ؛ يقلب برفق حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
راديتشيوراديتشيو
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
الهندباءالهندباء
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
يضاف الثوم وبذور الشمر ، إذا رغبت في ذلك ، والفلفل الحار ؛ يقلب باستمرار لمدة 30 ثانية. خفض الحرارة إلى انخفاض; طبخ 1 دقيقة. ضجة في ميرين والملح. يغلى المزيج لمدة 15 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبز، حفنة قليلةفتات الخبز، حفنة قليلة
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
5
إزالة الفلفل الحار من الخليط.
المكونات سوف تحتاج
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
6
رذاذ خلع الملابس الساخنة على الخضر ؛ إرم بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
7
قدمي السلطة على الفور.