صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة68
مجلة

سلطة جادو جادو

5
4
3
2
1
سلطة جادو جادو

سلطة جادو جادو

قد تكون سلطة جادو جادو مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 597 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك شظايا عود الثقاب جيكاما, الكراث وجادو جادو خلع الملابس, طويل, وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد, يمكنك ان تجعل من. لاستخدام ما يصل الليمون الحامض هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ جرانيتا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل جادو جادو الماليزي (سلطة الخضار مع صلصة الفول السوداني), جادو جادو (سلطة إندونيسية مع صلصة الفول السوداني)، و جادو-جادو بيتزا تتصدر.

تعليمات

1
ضعي البطاطس في مقلاة من 2 إلى 3 لتر وغطيها بحوالي 1 بوصة من الماء. اتركيها على نار هادئة على نار عالية ، ثم غطيها ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واطهيها ، دون ترك فقاعة الماء ، حتى تنضج البطاطس عند ثقبها ، حوالي 50 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
يصفى ويغمر في الماء البارد حتى يصبح فاترا ، حوالي 5 دقائق ، أو اتركه في درجة حرارة الغرفة حتى يصبح دافئا ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
3
قطع بالعرض إلى شرائح بسماكة 1/4 إلى 1/2 بوصة.
4
في هذه الأثناء ، في مقلاة أخرى من 2 إلى 3 لتر على نار عالية ، اغلي حوالي 1 لتر من الماء.
المكونات سوف تحتاج
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
5
يضاف الفاصوليا الخضراء ويطهى حتى يصبح طريا حتى يعض ، من 3 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
6
استنزاف وتزج على الفور في الماء المثلج حتى تبرد ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
7
على أطباق العشاء ، رتب أجزاء متساوية من شرائح البطاطس والفاصوليا الخضراء والخيار والجيكاما والجزر والبيض والدجاج والجرجير والليمون الحامض. مبعثر الكراث هش بالتساوي على السلطة. ملعقة جادو جادو خلع الملابس على السلطة وإضافة الملح والعصير من الليمون الحامض لتذوق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
جيكاماجيكاما
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
8
الكراث المقرمش وصلصة جادو جادو: في مقلاة من 8 إلى 10 بوصات ، اخلطي 3 ملاعق كبيرة من زيت السلطة و 3/4 كوب من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة. يقلب بشكل متكرر على نار عالية حتى يصبح الكراث بنيا جيدا ، من 6 إلى 8 دقائق ؛ ارفع من المقلاة بملعقة مشقوقة وصفيها على مناشف ورقية.
المكونات سوف تحتاج
زيت السلطةزيت السلطة
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
9
أضف حوالي 1/3 كوب من الفلفل الحار الطازج المفروم (مع البذور للحصول على أقصى درجات الحرارة) ، و 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة ، و 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الكمون إلى المقلاة ؛ يقلب كثيرا حتى يصبح الفلفل الحار بنيا خفيفا ، حوالي 5 دقائق. كشط الخليط في معالج الطعام.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكزبرة الكاملةبذور الكزبرة الكاملة
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين غير المنكه1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين غير المنكه
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
10
أضف حوالي 2 ملعقة طعام كراث مقرمش ، 1 ملعقة صغيرة قشر ليمون مبشور ، 1 ملعقة صغيرة معجون الأنشوجة ، 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مفروم ، 2 ملعقة طعام صلصة الصويا ، 2 ملعقة طعام سكر بني معبأ ، 1/3 كوب عصير ليمون ، و 2/3 كوب زبدة فول سوداني مكتنزة ؛ دوامة حتى تمتزج المكونات جيدا.
المكونات سوف تحتاج
معجون الأنشوجةمعجون الأنشوجة
عبوة واحدة (10 أونصات) من ميلك دادعبوة واحدة (10 أونصات) من ميلك داد
الزنجبيل الطازجالزنجبيل الطازج
ملفوف سافوي مقطع إلى شرائح رفيعةملفوف سافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
11
أضف 1 كوب حليب جوز الهند المعلب (قليل الدسم أو منتظم ؛ يقلب قبل الاستخدام) ويدور حتى يمتزج جيدا. استخدام ، أو تغطية والبرد تصل إلى 1 أسبوع. يجعل 2 1/2 كوب ؛ السماح 1/4 إلى 1/2 كوب لكل وجبة.
المكونات سوف تحتاج
حليب جوز الهند المعلبحليب جوز الهند المعلب
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا