سلطة تونة محروقة مع صلصة جوز الهند والليمون
قد تكون سلطة التونة المحروقة مع صلصة جوز الهند والليمون هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $8.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 526 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 28 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من السلطة الخضراء والملح والطماطم الكرزية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الأفوكادو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الأفوكادو بالشوكولاتة / موس الأفوكادو بالشوكولاتة الداكنة السريعة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 79%، وهو صلب. حاول تونة محمصة مع سلطة الفجل وصلصة الوسابي, سلطة التونان والفجل مع صلصة الوسابي، و تتبيلة سلطة الليمون في جوز الهند لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج شرائح التورتيلا ، 1 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا ، الكمون ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، وفلفل أحمر في وعاء صغير ، ويقذف جيدا حتى يغطى.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف شرائح التورتيلا ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبيا مع التحريك كثيرا.
يرش التونة مع الفلفل الأسود والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح. يطهى في المقلاة على نار متوسطة إلى عالية من 3 إلى 4 دقائق لكل جانب أو إلى الدرجة المطلوبة من النضج.
يمزج حليب جوز الهند والمكونات التالية 4 في وعاء صغير مع خفاقة سلكية.
يمزج الخضر والطماطم والبصل الأخضر في وعاء تقديم كبير.
إضافة 1/2 كوب خلع الملابس ؛ إرم جيدا لمعطف. قسمي السلطة بالتساوي بين 4 أطباق التقديم وأعلى بالتساوي مع التونة والأفوكادو والخبز المحمص التورتيلا.
قدميها مع الصلصة المتبقية ، إذا رغبت في ذلك.
صب ريسلينغ الألمانية ، مثل 2004 جوه. جوس. برم" ويلنر سونينوهر " ريسلينغ كابينيت.