سلطة بيستو الدجاج والبطاطس
سلطة بيستو الدجاج والبطاطس هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 280 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل 1.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 161 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مزيج من الفاصوليا وبطاطس أيداهو وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة بيستو-دجاج-بطاطس, سلطة بطاطس بيستو، و سلطة بطاطس بيستو.
تعليمات
املأ وعاءا ثقيلا كبيرا بغطاء ضيق نصف ممتلئ بالماء. اجعله يغلي على نار عالية.في هذه الأثناء ، قطعي البطاطس إلى نصفين بالطول ، ثم قطعيها بالعرض إلى شرائح مقاس 1/2 بوصة.
نضيف البطاطس إلى الماء المغلي ونغطيها ونعودها إلى الغليان. طهي 3 دقائق.
أضيفي الفاصوليا الخضراء إلى القدر مع البطاطس واطهيها لمدة 4 دقائق أخرى.
صفي البطاطس والفاصوليا واتركيها جانبا. يجب أن تظل الخضروات نسبيا firm.In في نفس القدر ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة إلى عالية واطهي الدجاج مع التحريك ، لمدة 6 إلى 8 دقائق ، أو حتى ينضج اللحم تماما.
يرفع الدجاج عن النار ويقلب في صلصة البيستو. قلبي البطاطس والفاصوليا الخضراء برفق ، مع الحرص على عدم تفتيت الخضار.
خدمة سلطة دافئة أو في درجة حرارة الغرفة على سرير من سلطة الخضر ، إذا رغبت في ذلك. إذا كنت تتقدم, البرد بين عشية وضحاها.