صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة15
مجلة

سلطة بيستو الدجاج والبطاطس

سلطة بيستو الدجاج والبطاطس
سلطة بيستو الدجاج والبطاطس هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 280 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل 1.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 161 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مزيج من الفاصوليا وبطاطس أيداهو وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة بيستو-دجاج-بطاطس, سلطة بطاطس بيستو، و سلطة بطاطس بيستو.

تعليمات

1
املأ وعاءا ثقيلا كبيرا بغطاء ضيق نصف ممتلئ بالماء. اجعله يغلي على نار عالية.في هذه الأثناء ، قطعي البطاطس إلى نصفين بالطول ، ثم قطعيها بالعرض إلى شرائح مقاس 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
نضيف البطاطس إلى الماء المغلي ونغطيها ونعودها إلى الغليان. طهي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3
أضيفي الفاصوليا الخضراء إلى القدر مع البطاطس واطهيها لمدة 4 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
4
صفي البطاطس والفاصوليا واتركيها جانبا. يجب أن تظل الخضروات نسبيا firm.In في نفس القدر ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة إلى عالية واطهي الدجاج مع التحريك ، لمدة 6 إلى 8 دقائق ، أو حتى ينضج اللحم تماما.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
الماء للسماحالماء للسماح
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
5
يرفع الدجاج عن النار ويقلب في صلصة البيستو. قلبي البطاطس والفاصوليا الخضراء برفق ، مع الحرص على عدم تفتيت الخضار.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
6
خدمة سلطة دافئة أو في درجة حرارة الغرفة على سرير من سلطة الخضر ، إذا رغبت في ذلك. إذا كنت تتقدم, البرد بين عشية وضحاها.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر