سلطة بار الخضار المقلي
سلطة بار الخضار المقلي هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 240 سعرة حرارية. ل 1.7 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر واحصل على الجزر المقطوع ، وصلصة القلي السريع ، وزهيرات القرنبيط ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 2 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. حاول لحم البقر والملفوف يقلب, الدجاج والقرنبيط المقلي، و شريحة لحم السمسم لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى الأرز في 1 كوب ماء مع الملح حسب التوجيهات على العبوة.
في هذه الأثناء ، في مقلاة أو مقلاة مقاس 10 بوصات ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
يضاف القرنبيط والجزر ؛ يطهى ويحرك 4 دقائق.
يضاف البروكلي; طبخ ويقلب 1 دقيقة.
أضف 3 ملاعق كبيرة من الماء. خفض الحرارة إلى متوسطة ؛ يغطى ويطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح الخضار طرية.
يضاف قرون البازلاء والفلفل الحلو وصلصة القلي السريع ؛ يطهى ويحرك حتى يسخن جيدا.