صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة16
مجلة

سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم مع الأعشاب

سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم مع الأعشاب
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الفاصوليا الخضراء مع الأعشاب. ل 65 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 83 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقط طماطم كرزية وملح وفلفل كوشير وأوراق زعتر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم مع الأعشاب, الفاصوليا الخضراء-سلطة الشمر مع الأعشاب الطازجة، و فاصوليا خضراء ، فاصوليا صفراء ، وسلطة طماطم مع صلصة الخل البلسمية البيضاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
أضيفي الفاصوليا الخضراء واطهيها حتى تصبح طرية ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
3
صفي الفاصوليا الخضراء واشطفها تحت الماء البارد حتى تبرد ؛ جفف الفاصوليا الخضراء.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المياهالمياه
4
في وعاء كبير ، اخفقي الخردل مع الخل. خفقت تدريجيا في زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخردلالخردل
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
يضاف الفاصوليا الخضراء والطرخون والثوم المعمر والزعتر ويقلب حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الطرخونالطرخون
الثوم المعمرالثوم المعمر
زعترزعتر
6
تضاف الطماطم وتقلب بلطف وتقدم.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم

المعدات