صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

سلطة العدس بالكاري بالفواكه

سلطة العدس بالكاري بالفواكه
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة العدس بالكاري بالفواكه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 289 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل 65 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة يحبها 22 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقط جوز الهند والكزبرة والجوز وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة هائلة من 90%. وصفات مماثلة هي سلطة الدجاج بالكاري بالفواكه, سلطة العدس بالكاري، و سلطة البطاطس بالكاري والعدس الأحمر.

تعليمات

1
صب عصير الأناناس في إبريق قياس ، وإضافة ما يكفي من الماء لجعل 2 كوب. ضعي قطع الأناناس جانبا.
المكونات سوف تحتاج
قطع الأناناسقطع الأناناس
عصير أناناسعصير أناناس
المياهالمياه
2
يسكب عصير الأناناس في قدر ، ويحرك الكينوا والعدس. يتبل بالملح والفلفل الأسود ومسحوق الكاري. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يخفف الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى يمتص العدس والكينوا الماء ، حوالي 30 دقيقة. ضجة في جوز الهند ، ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أكثر.
المكونات سوف تحتاج
عصير أناناسعصير أناناس
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
جوز الهندجوز الهند
العدسالعدس
الكينواالكينوا
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
ضجة في قطع الأناناس ، البقان ، والبصل.
المكونات سوف تحتاج
قطع الأناناسقطع الأناناس
البقانالبقان
البصلالبصل
4
يرش الكزبرة للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو

المعدات