سلطة الخضر في سن المراهقة
سلطة الخضر في سن المراهقة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 135 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط العسل وزيت الزيتون والتفاح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 29%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول تغذية الفتيان في سن المراهقة: تحديث (: فطر سريع راجو), لسلطة الكينوا والعدس الأسود مع سلطة خضراء مختلطة، و احصل على سلطة الخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
شطف والأساسية 1 التفاح الأحمر (6 أوقية.) ؛ شريحة إلى أسافين رقيقة. في وعاء تقديم كبير ، خفقت معا 2 ملعقة طعام من زيت الجوز أو زيت الزيتون ، 1/4 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور ، 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون ، 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح ، 2 ملعقة صغيرة من الكراث المفروم ، و 1 ملعقة صغيرة من العسل.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
أضف 8 أكواب (5 أوقية.) تشطف والخضر في سن المراهقة متموج (4 في. طويلة) وتخلط بلطف.
يرش 1/3 كوب (1 1/2 أوقية.) الجبن الأزرق المفتت والفلفل الطازج المطحون حسب الرغبة.