سلطة الحنطة السوداء الدافئة مع الكراث المحمص والتفاح والفريزي

قد تكون سلطة الحنطة السوداء الدافئة مع الكراث المحمص والتفاح والفريزي وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية على 516 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 2.7 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك خل شيري وخردل ديجون وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 82%. وصفات مماثلة هي دجاج مشوي بالخردل مع سلطة فريزي الحارة والإصبعيات ولحم الخنزير المقدد, سلطة الفريزي والتفاح والبارميزان، و سلطة راديتشيو مع الفريزي والتفاح.

تعليمات

يغلى 2 كوب ماء في قدر متوسط الحجم.

المكونات سوف تحتاج

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش

أضف الحنطة السوداء ، وقم بتغطيتها ، وخفض الحرارة إلى درجة منخفضة. يطهى حتى يمتص الماء ، حوالي 10 دقائق. توضع جانبا.

المكونات سوف تحتاج

الحنطة السوداء

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

سخن الفرن إلى 42

المعدات التي سوف تستخدمها

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

إرم الكراث والتفاح مع 1/2 ملعقة صغيرة. كل ملح وفلفل و 1 ملعقة كبيرة. زيت ، ينتشر على صينية خبز ، ويحمص مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح التفاح ذهبيا وبالكاد طريا والكراث بالكراميل قليلا ، من 12 إلى 15 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً