صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة43
مجلة

سلطة الجزر والحمص المغربية مع شرائح لحم الخنزير

سلطة الجزر والحمص المغربية مع شرائح لحم الخنزير
قد تكون سلطة الجزر والحمص المغربية مع شرائح لحم الخنزير مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 2.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 594 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 39 جرام دهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ملح وفلفل وكمون مطحون وعسل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل حساء الجزر بالحمص المغربي المتبل, شرائح لحم الضأن مع الحمص والجزر مقلي، و شرائح لحم الخنزير المتبلة المغربية والكسكس الفاكهي.

تعليمات

1
اخفقي عصير الليمون والقشر والعسل والهريسة والكمون في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
حريصاحريصا
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
يضاف 1/4 كوب زيت ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
3
يضاف الجزر والحمص والبقدونس والنعناع ويقلب حتى يمتزج جيدا. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
4
يتبل شرائح لحم الخنزير بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
5
سخني مقلاة ثقيلة من الفولاذ المقاوم للصدأ أو الحديد الزهر ، كبيرة بما يكفي لحمل القطع في طبقة واحدة ، على نار متوسطة عالية حتى تصبح ساخنة جدا ، حوالي 5 دقائق. دوامة في 2 ملعقة كبيرة المتبقية. النفط.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
أضيفي شرائح لحم الخنزير واحرقيها ، دون تحريك ، حتى تحمر ، حوالي 3 دقائق. اقلبها واطهيها حتى تنضج تماما ، من 1 إلى 3 دقائق ، حسب سمك القطع.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
7
تسكب نصف سلطة الجزر والحمص في طبق. ترتيب شرائح لحم الخنزير على رأس وملعقة سلطة المتبقية عليها.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
8
يرش مع شرائح شيلي.
المكونات سوف تحتاج
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
9
* شيلي شمال أفريقيا-معجون التوابل ؛ متوفر في محلات البقالة المجهزة جيدا.
المكونات سوف تحتاج
معجون التوابلمعجون التوابل
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة