صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة78
مجلة

سلطة التونة والفاصوليا البيضاء

سلطة التونة والفاصوليا البيضاء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة التونان والفاصوليا البيضاء. ل Serving 1.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 304 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك ملح وفص ثوم وخيار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة, سلطة التونة والفاصوليا البيضاء، و سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة.

تعليمات

1
يفرم الثوم ويهرس إلى عجينة مع قليل من الملح باستخدام سكين ثقيل كبير.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
لحم مفروملحم مفروم
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
2
اخفقي معجون الثوم وعصير الليمون والملح والفلفل معا في وعاء صغير ، ثم أضيفي الزيت في تيار بطيء مع الخفق حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
معجون الثوممعجون الثوم
عصير الليمونعصير الليمون
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة 10 دقيقة.
4
قلبي الفاصوليا والخيار والطماطم والبقدونس برفق مع نصف الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
الفولالفول
5
انقله إلى طبق أو وعاء ورتب التونة في الأعلى ، وكسر أي قطع كبيرة بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
التونةالتونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
رشي الصلصة المتبقية على التونة.
المكونات سوف تحتاج
التونةالتونة

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

التونة يعمل بشكل جيد مع ميرلوت ، بينوت نوير ، و روز Wine النبيذ. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. يمكنك محاولة ميرلوت المخرج. المراجعين تماما مثل ذلك مع 5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 21 دولار للزجاجة الواحدة.
ميرلوت المخرج
ميرلوت المخرج
لدينا 2014 ميرلوت المخرج يقدم الخصبة وجولة, الحنك الكامل. يظهر عطره الفاكهة الحمراء والسوداء مع تلميحات من اليانسون والخشب المتبل. العصير عند الدخول, يتسع النبيذ ويصبح مخمليا على الحنك مع نكهات البرقوق, لوجانبيري والكرز الأسود الذي يبرز بمكونات التوابل الرقيقة من حبوب الإسبريسو والفانيليا المحمصة. العفص المتوسطة تدعم الجسم من هذا النبيذ ، وتقدم التطور في النهاية. أزواج لطيف مع صدر الحيوان, شرائح لحم الخنزير المشوي ولينجويني مع البيستو.