سلطة التوفو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة التوفو. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 172 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 20 دقيقة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك ملفوف وفول سوداني وصلصة الفلفل الحار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 78%. وصفات مماثلة تشمل سلطة الحمص التوفو (سلطة بورمية مع شان التوفو), سلطة التوفو، و سلطة التوفو الكريمية.
تعليمات
في وعاء كبير ، اخلطي صلصة الفلفل الحار والزنجبيل والثوم وصلصة الصويا وزيت السمسم.
ضع التوفو في الخليط ، وانقع 1 ساعة في الثلاجة.
جلب وعاء من الماء ليغلي. تزج البازلاء الثلوج في الماء المغلي لمدة 1-2 دقائق ، ثم تزج في وعاء من الماء البارد.
قلبي البازلاء والجزر والملفوف والفول السوداني مع التوفو والتتبيلة لتقديمها.