صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

سلطة البنجر المحمص مع الكمثرى ولوز ماركونا

سلطة البنجر المحمص مع الكمثرى ولوز ماركونا
سلطة البنجر المحمص مع الكمثرى واللوز ماركونان قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 275 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر واحصل على ملح كوشير والثوم المعمر وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة البنجر مع اللوز ماركونان ملبس, سلطة البنجر مع اللوز ماركونان ملبس، و سلطة الخضار الجذرية المحمصة مع لوز ماركونان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
3
ضع البنجر على صينية ورقة وشوي حتى تنضج الشوكة ، حوالي ساعة.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
4
إزالة والسماح لتبرد.
5
باستخدام سكين التقشير ، قشر البنجر. ابشر البنجر والكمثرى على أكبر ثقوب في مبشرة الصندوق. إرم لهم مع البلسم وزيت الزيتون والملح.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
نصفي الكمثرى في الشرابنصفي الكمثرى في الشراب
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
مربع مبشرةمربع مبشرة
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
6
يقسم الجرجير بين 4 أطباق سلطة ، ويسكب بعض خليط البنجر والكمثرى على الجرجير ويضاف إليه اللوز المفروم والثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
نصفي الكمثرى في الشرابنصفي الكمثرى في الشراب
7
قدميها على الفور.