سلطة البطاطس مع الهليون
سلطة البطاطس مع الهليون هي خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي طبق جانبي. ل 89 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 85 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 2. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك اندفاعة من الفلفل المطحون ، اندفاعة من الملح ، خردل ديجون ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة ممتازة. حاول سلطة البطاطس مع الخرشوف والهليون, ستيك ، الهليون ، وسلطة البطاطا الحمراء، و سلطة بطاطس الهليون المنعشة لوصفات مماثلة.
تعليمات
اغسل البطاطس. يطهى في الماء المغلي لتغطية 20 إلى 25 دقيقة أو حتى ينضج ؛ يصفى ويبرد قليلا.
قطع كل البطاطا إلى 6 أسافين. توضع جانبا.
المفاجئة قبالة نهايات صعبة من الهليون.
قم بإزالة القشور من الرماح بسكين أو مقشرة خضروات ، إذا رغبت في ذلك.
قطع الهليون إلى قطع 1 بوصة. رتب الهليون في قدر بخاري للخضروات فوق الماء المغلي. تغطية والبخار 4 إلى 5 دقائق أو حتى هش العطاء. شطف بالماء البارد.
يمزج أسافين البطاطس والهليون والبصل الأخضر في طبق ضحل.
الجمع بين الخل والمكونات 4 المقبل ؛ صب على خليط البطاطا ، وإرم بلطف. تغطية والبرد على الأقل 1 ساعة مع التحريك من حين لآخر. ملعقة خليط البطاطا بالتساوي على 2 لوحات سلطة مبطنة الخس.