صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة25
مجلة

سلطة البطاطس مع الفلفل الحار والذرة

سلطة البطاطس مع الفلفل الحار والذرة
سلطة البطاطا مع الفلفل الحار والذرة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 98 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 137 سعرة حرارية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك بصل أخضر ، طماطم ، فلفل حار شيمو ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق جيد. حاول سلطة الذرة مع البارميزان والفلفل الحار, جنوب غرب الذرة الخبز حشو مع الذرة والفلفل الأخضر، و حساء الذرة مع الفلفل الحار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شار بوبلانو الفلفل الحار والفلفل على لهب الغاز أو في اللاحم حتى اسودت من جميع الجوانب. أرفق في كيس من البلاستيك ؛ اسمحوا الوقوف 10 دقيقة. قشر وبذور الفلفل الحار والفلفل ؛ مقطعة إلى قطع 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الفلفل الحارالفلفل الحار
فلفل بوبلانوفلفل بوبلانو
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
اللاحماللاحم
2
نقل إلى وعاء كبير. طهي الذرة في قدر متوسطة من الماء المغلي المملح حتى هش-العطاء ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
وعاءوعاء
3
استنزاف.
4
اخلطي الذرة والطماطم والبصل الأخضر والكزبرة والهالابي شيمو في خليط الفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
سيلانتروسيلانترو
طماطمطماطم
الفلفل الحارالفلفل الحار
الذرةالذرة
5
طهي البطاطا في وعاء كبير من الماء المغلي المملح لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
أضف الثوم واستمر في الغليان حتى تنضج البطاطس ، لمدة 3 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
الثومالثوم
7
استنزاف. اشطف البطاطس والثوم تحت الماء البارد لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
الثومالثوم
المياهالمياه
8
استنزاف. الثوم المفروم.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
لحم مفروملحم مفروم
9
اخلطي البطاطس والثوم في خليط الفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البطاطاالبطاطا
الثومالثوم
الفلفل الحارالفلفل الحار
10
اخفقي عصير الليمون وزيت الزيتون في وعاء صغير حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
11
أضف إلى خليط البطاطس ؛ إرم إلى معطف. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. (ويمكن إجراء 1 قبل يوم. غطيها وضعيها في الثلاجة. رتب الجرجير حول حافة الطبق ؛ سلطة البطاطس التل في المركز.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
سلطة بطاطسسلطة بطاطس
الجرجيرالجرجير
البطاطاالبطاطا
12
* الفلفل الحار الأخضر الطازج ، وغالبا ما تسمى باسيلاس ؛ متوفر في أسواق أمريكا اللاتينية وبعض محلات السوبر ماركت.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحار الأخضرالفلفل الحار الأخضر