سلطة البروكلي والخبز المشوي مع الكراث المخلل
قد يكون البروكلي المشوي وسلطة الخبز مع الكراث المخلل مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 557 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 32 جرام دهون كل. ل Serving 2.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. مزيج من شراب الصبار وعصير الليمون والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي راديتشيو مشوي مع العسل والكراث المخلل, سلطة الفاصوليا الخضراء مع الكراث المخلل، و سلطة البروكلي والبنجر والبصل المخلل.
تعليمات
ضع الكراث والزبيب في 2 أوعية منفصلة وصغيرة وعازلة للحرارة. في قدر صغير ، يمزج الشيري والخل وشراب الصبار ويغلى المزيج.
صب 2 ملاعق كبيرة من الخليط الساخن فوق الزبيب ؛ صب الباقي فوق الكراث وأضف الزعتر و 1 ملعقة صغيرة من الملح. تغطية كل من الأطباق.
أشعل شواية. في وعاء صغير ، يمزج قشر الليمون والعصير مع زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل. توضع جانبا 3 ملاعق كبيرة من الصلصة.
يضاف الثوم والفلفل الأحمر المسحوق وإكليل الجبل إلى الصلصة المتبقية في الوعاء.
على ورقة الخبز انعقدت ، رذاذ القرنبيط مع نصف خلع الملابس من وعاء وإرم جيدا. يتبل بالملح والفلفل.
ادهني الصلصة المتبقية من الوعاء على شرائح سياباتا. اشوي البروكلي على نار معتدلة ، مع التقليب ، حتى يتفحم قليلا ويصبح طريا بالكاد ، لمدة 8 دقائق.
انقلي البروكلي إلى وعاء وغطيه بورق القصدير واتركيه على البخار لمدة 5 دقائق. شواء سياباتا على نار معتدلة حتى هش ، 1 دقيقة.
قطع سياباتا إلى مكعبات 1 بوصة.
نقل إلى طبق وأعلى مع البروكلي المشوي.
يصفى الزبيب والكراث وينثرها فوق البروكلي.
يزين بالصنوبر المحمص ويرش مع 3 ملاعق كبيرة من الصلصة ويقدم.