صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
مجلة
الرعاية الذاتية الطهوية: وصفات مغذية لذيذة لتناول الطعام منفردا
الرعاية الذاتية الطهوية: وصفات مغذية لذيذة لتناول الطعام منفردا
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
الوجبات العائلية: لماذا تتبنى المطاعم هذا التقليد العريق
الوجبات العائلية: لماذا تتبنى المطاعم هذا التقليد العريق
استكشاف 20 طبقًا عالميًا مريحًا لتهدئة مرضك
استكشاف 20 طبقًا عالميًا مريحًا لتهدئة مرضك
10 مطاعم يجب تجربتها في المطارات ومحطات القطار
10 مطاعم يجب تجربتها في المطارات ومحطات القطار
9 عناصر من قائمة الطعام الصيفية يجب تجربتها تغزو مشهد الطعام العالمي
9 عناصر من قائمة الطعام الصيفية يجب تجربتها تغزو مشهد الطعام العالمي
تم إدراج المأكولات الشهية لأفضل مطاعم نيو إنجلاند في قائمة Esquire لأفضل المطاعم الجديدة في أمريكا
تم إدراج المأكولات الشهية لأفضل مطاعم نيو إنجلاند في قائمة Esquire لأفضل المطاعم الجديدة في أمريكا
مغامرة طهي: أطباق شهية لا تُنسى من أكثر الأطباق التي لا تُنسى لعام 2023
مغامرة طهي: أطباق شهية لا تُنسى من أكثر الأطباق التي لا تُنسى لعام 2023
أهم 10 اتجاهات غذائية عالمية لعام 2023
أهم 10 اتجاهات غذائية عالمية لعام 2023
غيّر علاقتك بالطعام باستخدام هذه الكتب التي يجب قراءتها
غيّر علاقتك بالطعام باستخدام هذه الكتب التي يجب قراءتها

سلطة البروكلي على الطريقة الصينية

سلطة البروكلي على الطريقة الصينية
قد تكون سلطة البروكلي على الطريقة الصينية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.31 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 385 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. حاول 37 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر واحصل على الزيت النباتي والخل المقطر وصلصة الصويا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول Dim سوم ستايل جاي لان (بروكلي صيني), سلطة الخضار والتوفو المقطعة على الطريقة الصينية، و سلطة البروكلي على الطريقة الجنوبية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
افصل البروكلي إلى زهيرات صغيرة الحجم. قشر الجلد صعبة قبالة الجذعية والربع إلى قطع 2 بوصة قطع مائل.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
2
جلب 2 1/2 كوارت المياه ، 2 ملعقة طعام زيت و 1 ملعقة طعام ملح ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
3
يضاف البروكلي ويغلى بسرعة لمدة 1 دقيقة ؛ يغرق في الماء البارد لضبط اللون ؛ يصفى ويوضع على طبق أو في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
في وعاء صغير الجمع بين صلصة الصويا والخل وزيت السمسم ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والسكر.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
صلصة الصوياصلصة الصويا
الخلالخل
السكرالسكر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يسكب المزيج فوق البروكلي ويقلب. يمكن تقديم هذه السلطة ساخنة أو باردة ، من اختيارك!
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي

المعدات