سلطة البروكلي على الطريقة الصينية
قد تكون سلطة البروكلي على الطريقة الصينية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.31 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 385 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. حاول 37 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر واحصل على الزيت النباتي والخل المقطر وصلصة الصويا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول Dim سوم ستايل جاي لان (بروكلي صيني), سلطة الخضار والتوفو المقطعة على الطريقة الصينية، و سلطة البروكلي على الطريقة الجنوبية لوصفات مماثلة.
تعليمات
افصل البروكلي إلى زهيرات صغيرة الحجم. قشر الجلد صعبة قبالة الجذعية والربع إلى قطع 2 بوصة قطع مائل.
جلب 2 1/2 كوارت المياه ، 2 ملعقة طعام زيت و 1 ملعقة طعام ملح ليغلي.
يضاف البروكلي ويغلى بسرعة لمدة 1 دقيقة ؛ يغرق في الماء البارد لضبط اللون ؛ يصفى ويوضع على طبق أو في وعاء.
في وعاء صغير الجمع بين صلصة الصويا والخل وزيت السمسم ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والسكر.
يسكب المزيج فوق البروكلي ويقلب. يمكن تقديم هذه السلطة ساخنة أو باردة ، من اختيارك!