سردين مونتيري المشوي
السردين مونتيري المشوي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 915 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 91 جرام دهون كل. ل Serving 4.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 2 ساعة و 25 دقيقة. مزيج من البصل الأخضر والملح والطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول سردين مونتيري المشوي مع الليمون والأعشاب, بروشيتا مع سردين مونتيري الطازج، و السردين المشوي مع بيبيروناتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
خفقت معا جميع المكونات ماء مالح وتتبل السردين لمدة 2 ساعة
تخلط جميع المكونات في وعاء كبير.
سخن الشواية على نار متوسطة. بخفة النفط شواء.
ضع السردين على الشواية المسخنة وتخلص من التتبيلة. يطهى السردين لمدة 5 إلى 7 دقائق (حسب الحجم) أو حتى يتقشر بسهولة باستخدام شوكة.
قدميها مع معكرونة شعر الملاك و/أو سلطة المقبلات ، إذا رغبت في ذلك.