ساندويتش نادي محبي الخضروات
نادي ساندويتش الخضروات العشاق قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 443 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على جبنة الموزاريلا والطماطم المجففة بالشمس والبصل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الخضروات-عاشق خاص, الخبز المسطح لمحبي الخضروات، و طباخ بطيء الخضروات عاشق مينسترون لوصفات مماثلة.
تعليمات
اعصر الأفوكادو أو اغرفه من الجلد في وعاء صغير. يهرس بالشوكة ويقلب في الخل والأوريجانو واللبن والثوم للحصول على دهن سلس. انشر خليط الأفوكادو برفق على جانب واحد من كل شريحة خبز.
ضعي 4 شرائح من الخبز مع الجرجير والتوفو والبصل والطماطم المجففة بالشمس.
ضع 4 من الشرائح المتبقية في الأعلى ، مع الأفوكادو لأسفل. أعلى مع الخيار ، بيبرونسيني ، بروفولون والفلفل المحمص.
ضعي شرائح الخبز المتبقية في الأعلى ، مع وضع جانب الأفوكادو لأسفل.
أدخل اختيارات الخيزران في كل شطيرة ، مقطعة إلى نصفين على القطر بسكين خبز وقدمها.