صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة51
مجلة

ساندويتش نادي محبي الخضروات

ساندويتش نادي محبي الخضروات
نادي ساندويتش الخضروات العشاق قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 443 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على جبنة الموزاريلا والطماطم المجففة بالشمس والبصل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الخضروات-عاشق خاص, الخبز المسطح لمحبي الخضروات، و طباخ بطيء الخضروات عاشق مينسترون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اعصر الأفوكادو أو اغرفه من الجلد في وعاء صغير. يهرس بالشوكة ويقلب في الخل والأوريجانو واللبن والثوم للحصول على دهن سلس. انشر خليط الأفوكادو برفق على جانب واحد من كل شريحة خبز.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
ضعي 4 شرائح من الخبز مع الجرجير والتوفو والبصل والطماطم المجففة بالشمس.
المكونات سوف تحتاج
لتتصدر كل برغرلتتصدر كل برغر
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
3
ضع 4 من الشرائح المتبقية في الأعلى ، مع الأفوكادو لأسفل. أعلى مع الخيار ، بيبرونسيني ، بروفولون والفلفل المحمص.
المكونات سوف تحتاج
وصلات النقانق الإيطالية الحلوة جونسونفيل®، مقطعة إلى شرائح بقياس 1/2 بوصةوصلات النقانق الإيطالية الحلوة جونسونفيل®، مقطعة إلى شرائح بقياس 1/2 بوصة
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
بروفولونبروفولون
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
4
ضعي شرائح الخبز المتبقية في الأعلى ، مع وضع جانب الأفوكادو لأسفل.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
5
أدخل اختيارات الخيزران في كل شطيرة ، مقطعة إلى نصفين على القطر بسكين خبز وقدمها.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
سكين الخبزسكين الخبز

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجرجير الطفل معبأة أو ميزوناجرجير الطفل معبأة أو ميزونا1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من الخيار الإنجليزي غير المقشرشرائح رقيقة من الخيار الإنجليزي غير المقشر2فصوص كبيرةثوم مفرومثوم مفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زبادي يوناني عادي خال من الدهونزبادي يوناني عادي خال من الدهون1هاس الأفوكادو ، حرضهاس الأفوكادو ، حرض71مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شرائح رقيقة من التوفو المدخن الجاهز للأكل أو جبنة الموزاريلا المدخنةشرائح رقيقة من التوفو المدخن الجاهز للأكل أو جبنة الموزاريلا المدخنة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)اوريجانو طازج مفروم ناعمااوريجانو طازج مفروم ناعما28مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/3 كوب بيبرونسيني شرائح رقيقة (حوالي1/3 كوب بيبرونسيني شرائح رقيقة (حوالي71مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)بروفولون شرائح رقيقةبروفولون شرائح رقيقة1كبيرفلفل برتقالي محمص طازج أو أحمر ، مقطع إلى 12 قطعة، أو 1/3 كوب من الفلفل المشوي الذي يتم شراؤه من المتجرفلفل برتقالي محمص طازج أو أحمر ، مقطع إلى 12 قطعة، أو 1/3 كوب من الفلفل المشوي الذي يتم شراؤه من المتجر1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر12شرائحالقمح الكامل أو خبز الحبوب المنبت ، محمص قليلا ، إذا رغبت في ذلكالقمح الكامل أو خبز الحبوب المنبت ، محمص قليلا ، إذا رغبت في ذلك796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم معبأة مجففة بالشمس ، مجففة بالكاملطماطم معبأة مجففة بالشمس ، مجففة بالكامل2(شتاء)خل النبيذ الأبيض البلسمي أو الأبيضخل النبيذ الأبيض البلسمي أو الأبيض