صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة51
مجلة

ساندويتش نادي محبي الخضروات

ساندويتش نادي محبي الخضروات
نادي ساندويتش الخضروات العشاق قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 443 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على جبنة الموزاريلا والطماطم المجففة بالشمس والبصل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الخضروات-عاشق خاص, الخبز المسطح لمحبي الخضروات، و طباخ بطيء الخضروات عاشق مينسترون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اعصر الأفوكادو أو اغرفه من الجلد في وعاء صغير. يهرس بالشوكة ويقلب في الخل والأوريجانو واللبن والثوم للحصول على دهن سلس. انشر خليط الأفوكادو برفق على جانب واحد من كل شريحة خبز.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
1-1/2 كوب بيرة1-1/2 كوب بيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
ضعي 4 شرائح من الخبز مع الجرجير والتوفو والبصل والطماطم المجففة بالشمس.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1-1/2 كوب بيرة1-1/2 كوب بيرة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
3
ضع 4 من الشرائح المتبقية في الأعلى ، مع الأفوكادو لأسفل. أعلى مع الخيار ، بيبرونسيني ، بروفولون والفلفل المحمص.
المكونات سوف تحتاج
وصلات النقانق الإيطالية الحلوة جونسونفيل®، مقطعة إلى شرائح بقياس 1/2 بوصةوصلات النقانق الإيطالية الحلوة جونسونفيل®، مقطعة إلى شرائح بقياس 1/2 بوصة
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
بروفولونبروفولون
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
4
ضعي شرائح الخبز المتبقية في الأعلى ، مع وضع جانب الأفوكادو لأسفل.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
1-1/2 كوب بيرة1-1/2 كوب بيرة
5
أدخل اختيارات الخيزران في كل شطيرة ، مقطعة إلى نصفين على القطر بسكين خبز وقدمها.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 كوب بيرة1-1/2 كوب بيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سكين الخبزسكين الخبز

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجرجير الطفل معبأة أو ميزوناجرجير الطفل معبأة أو ميزونا1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الخيار الإنجليزي غير المقشرشرائح رقيقة من الخيار الإنجليزي غير المقشر2فصوص كبيرةثوم مفرومثوم مفروم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزبادي يوناني عادي خال من الدهونزبادي يوناني عادي خال من الدهون1هاس الأفوكادو ، حرضهاس الأفوكادو ، حرض711 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.شرائح رقيقة من التوفو المدخن الجاهز للأكل أو جبنة الموزاريلا المدخنةشرائح رقيقة من التوفو المدخن الجاهز للأكل أو جبنة الموزاريلا المدخنة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوماوريجانو طازج مفروم ناعمااوريجانو طازج مفروم ناعما281 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1/3 كوب بيبرونسيني شرائح رقيقة (حوالي1/3 كوب بيبرونسيني شرائح رقيقة (حوالي711 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بروفولون شرائح رقيقةبروفولون شرائح رقيقة1tblsp. خل النبيذ الاحمرفلفل برتقالي محمص طازج أو أحمر ، مقطع إلى 12 قطعة، أو 1/3 كوب من الفلفل المشوي الذي يتم شراؤه من المتجرفلفل برتقالي محمص طازج أو أحمر ، مقطع إلى 12 قطعة، أو 1/3 كوب من الفلفل المشوي الذي يتم شراؤه من المتجر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر12ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةالقمح الكامل أو خبز الحبوب المنبت ، محمص قليلا ، إذا رغبت في ذلكالقمح الكامل أو خبز الحبوب المنبت ، محمص قليلا ، إذا رغبت في ذلك791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم معبأة مجففة بالشمس ، مجففة بالكاملطماطم معبأة مجففة بالشمس ، مجففة بالكامل23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخل النبيذ الأبيض البلسمي أو الأبيضخل النبيذ الأبيض البلسمي أو الأبيض