زيت الزيتون سمك السلمون المسلوق مع شانتيريل والهليون
قد يكون سمك السلمون المسلوق بزيت الزيتون مع الشانتيريل والهليون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 358 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 6.99 دولار لكل وجبة. مزيج من الزبدة والزعتر ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي زيت الزيتون مسلوق الدجاج والفجل مع الحمضيات البيستو, زيت الزيتون سمك السلمون المسلوق، و عشاء الليلة: زيت الزيتون–سمك السلمون المسلوق.
تعليمات
سخني مرق الدجاج في قدر متوسطة الحجم.
يضاف زركشة شانتيريل ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. سلالة المرق وتجاهل الزركشة.
في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون البكر الممتاز حتى يلمع.
يضاف الشانتيريل ويتبل قليلا بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية إلى حد ما مع التحريك حتى يجف ويصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 8 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى تفوح رائحته ، حوالي 3 دقائق.
يضاف مرق الفطر إلى المقلاة ويغلى حتى ينخفض إلى 1 كوب ، حوالي 10 دقائق. أعد الشانتيريل إلى المقلاة.
في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، طهي الهليون حتى العطاء تقريبا ، حوالي 2 دقيقة.
إزالة من الحرارة والغطاء.
يتبل السلمون بالملح والفلفل. في مقلاة كبيرة وعميقة ، سخني زيت الزيتون النقي حتى يلمع.
يضاف السلمون ويطهى على نار معتدلة لمدة 3 دقائق. باستخدام ملعقة ، اقلب الشرائح بعناية واتركها على نار خفيفة حتى تنضج تماما ، لمدة 3 دقائق أطول.
يغلى الشانتيريل في الغليان ويرفع عن النار.
إضافة الزعتر وخفقت فيالزبدة ، 1 ملعقة كبيرة في وقت واحد. يتبل بالملح والفلفل. تسكب الصلصة في أوعية ضحلة دافئة. ضعي شرائح سمك السلمون في كل وعاء ، واسكبي أكلة البصل الثلاثة بجانبها وزينيها بالهليون.