زبدة الهليون البني
قد يكون الهليون الزبدة البني مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 62 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الطرخون والفلفل والزبدة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 18 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول زبدة الهليون البني, أكلة الهليون بالزبدة البنية، و هليون زبدة بلسمية بنية لوصفات مماثلة.
تعليمات
يضاف الهليون ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريا.
يصفى ويشطف تحت الماء البارد ؛ يصفى ويوضع جانبا.
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بني ورائحة. ضجة في الملح والفلفل.
إضافة الهليون والطرخون; طبخ 1 دقيقة أو حتى يسخن, القذف إلى معطف.