ريزوتو بريمافيرا
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين? ريسوتو بريمافيرا يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 281 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.52 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الأرز أربوريو, ماء, زيت الزيتون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو بأسعار معقولة وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي ريزوتو بريمافيرا, ريزوتو بريمافيرا، و ريزوتو بريمافيرا.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف الهليون والمكونات التالية 4 ؛ سوت 10 دقائق أو حتى تصبح الخضار طرية. توضع جانبا ؛ الدفء.
يغلى الماء والمرق على نار خفيفة في قدر متوسطة الحجم (لا تغلي). الدفء على نار خفيفة.
تذوب الزبدة في فرن هولندي كبير على نار متوسطة.
يضاف الكراث ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر.
يضاف الأرز ؛ يطهى 2 دقيقة مع التحريك باستمرار. ضجة في 1 1/2 كوب خليط مرق ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يمتص السائل تقريبا ، مع التحريك باستمرار.
يضاف خليط المرق المتبقي ، 1/2 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك باستمرار حتى يتم امتصاص كل جزء من المرق قبل إضافة التالي (حوالي 20 دقيقة إجمالا). ضجة في 1/4 كوب الجبن والزعتر.
أعلى أكلة مع الخضار ؛ يرش مع الجبن 1/4 كوب المتبقية.