روبيان مشوي بالنار مع فيتا
قد يكون الروبيان المشوي بالنار مع الفيتا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 15 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 99 سعرة حرارية. ل Serving 1.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. تخدم هذه الوصفة 18. إذا كان لديك جمبري وبصل وفصوص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 18 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. حاول النار المحمص ماك والجبن مع فيتا, روبيان مشوي بالنار فيراكروز، و طماطم مشوية كريمية وبيستو روبيان كابيليني لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوم والكوسا و / أو القرع ويطهى مع التحريك المتكرر لمدة 3 دقائق حتى يصبح طريا.
أضف الطماطم ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة والسماح ينضج 5 دقائق.
يضاف الجمبري والبقدونس والريحان مع التحريك جيدا. قمة مع جبنة الفيتا.
ضعي المقلاة في الفرن ؛ اخبزيها حتى ينضج الجمبري ويذوب الجبن قليلا ، حوالي 7 إلى 9 دقائق
النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان
بينوت غريجيو ، ريسلينغ ، وسوفيجنون بلان هي خيارات كبيرة للروبيان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. و زند-هامبريشت كلوس ويندسبول بائع التأخر بينوت جريس مع 5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 99 دولار لكل زجاجة.
زيندهامبريشت كلوس ويندسبول فيندانج تارديف بينوت جريس