روبيان سكامبي ديل ري
الروبيان سكامبي ديل ري قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 644 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 28 جرام دهون. ل Serving 4.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحلو والطماطم المعلبة والليمون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل كريم الثقيلة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع عواصف ثلجية محلية الصنع مع بيض زبدة الفول السوداني من ريس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة. حاول الروبيان 2 طرق: صلصة الصويا-الروبيان المشوي مع سلطة السبانخ و سكامبي على غرار جديد, الروبيان، و الروبيان لوصفات مماثلة.
تعليمات
طحين الموسم مع الفلفل الأسود وسرطان البحر يغلي التوابل والجمبري نعرات في خليط الدقيق.
سخني الزبدة المصفاة على نار متوسطة عالية وأضيفي الجمبري والثوم. عندما يبدأ الروبيان لتحويل الوردي ، اخماد مع النبيذ الأبيض لإزالة الصقيل عموم والضغط فقط 1/2 من الليمون على الروبيان (حجز النصف الآخر في وقت لاحق) ، ثم نقل الروبيان إلى طبق فائدة ، وتغطي وتوضع جانبا في مكان دافئ.
خففي الحرارة إلى متوسطة وإلى السوائل في المقلاة ، أضيفي 3 ملاعق كبيرة فقط من الريحان الطازج (مع الاحتفاظ بالتوازن للتزيين) ، والكبر ، والفلفل الأحمر ، والهالبينو ، والفطر الأبيض واطهيه لمدة 5 إلى 8 دقائق لدمج النكهات. بعد ذلك ، أضيفي علبة الطماطم في المهروس واتركيها تطهى ، مغطاة جزئيا ، لمدة 25 دقيقة تقريبا للتقليل والتكاثف ، مع التوابل بالملح والفلفل ، حسب الرغبة ، حسب الحاجة.
أثناء تقليل الصلصة ، أحضر 2 1/2 كوب ماء حتى يغلي.
يضاف الأرز مع 1 ملعقة صغيرة ملح و 1 ملعقة كبيرة زبدة. العودة ليغلي ، وخفض الحرارة المنخفضة ، وتغطي ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة وترك دون عائق. ثم يرفع عن النار ويترك الأرز مغطى لمدة 5 دقائق إضافية.
ترفع الصلصة عن النار وتحرك في الكريمة. احتياطي 4 قطع من الروبيان للتزيين ويقلب بقية الروبيان في صلصة.
ضع الأرز في وسط طبق التقديم. صلصة ملعقة مع الروبيان على الأرز, ومقبلات مع 4 قطع محفوظة من الروبيان. ضغط المتبقية 1/2 من الليمون على الروبيان.
يزين بالريحان المفروم الطازج ويقدم.