دجاج مشوي مع سلطة الطماطم والخيار
هذه الوصفة تخدم 4. ل 47 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 1 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 67 سعرة حرارية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط كيربي الخيار والفلفل والشبت ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 23 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول فلفل حلو ، طماطم ، خيار ، سلطة خبز مشوي, دجاج مشوي مع الخيار والفجل والطماطم الكرزية، و شريحة لحم مشوية مع صلصة الزبادي الكريمية وسلطة الطماطم والخيار لوصفات مماثلة.
تعليمات
سحق فص الثوم ، مع رش 1 ملعقة صغيرة من الملح ومع الجانب المسطح من سكين كبير ، والهريس وتشويه إلى عجينة الخشنة.
ضعي معجون الثوم في وعاء كبير وقلبي زيت الزيتون وعصير الليمون.
نضيف الطماطم والخيار والفلفل والشبت ونقلب. إعطاء بضع طحن سخية من الفلفل الأسود. إرم مرة أخرى ، وتوضع جانبا.
سخن مقلاة شواء أو مقلاة غير لاصقة على ارتفاع متوسط. يرش الدجاج بخفة مع زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل الأسود. اشوي الدجاج ، على دفعات إذا لزم الأمر ، لتجنب ازدحام المقلاة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى ينضج تماما ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.
ضعي كل بيلار على طبق وقدميه مع سلطة الطماطم والخيار.