صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة9
مجلة

دجاج مشوي أدوبو

دجاج مشوي أدوبو
قد يكون الدجاج المشوي أدوبو وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 37 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 259 سعرة حرارية. ل Serving 1.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. مزيج من الماء وصلصة الصويا والخل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 45%، هذا الطبق صلب. حاول ديليسيوسو أدوبو دجاج مشوي, دجاج أدوبو المشوي (بولو أدوبادو)، و دجاج أدوبو الكلاسيكي من كتاب طبخ طريق أدوبو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن شواء في الهواء الطلق للحرارة العالية ، وصر النفط بخفة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
في قدر كبير ، اخلطي صلصة الصويا والماء والخل والعسل والثوم وأوراق الغار والفلفل. جلب الخليط ليغلي ، ووضع الدجاج في وعاء. خففي الحرارة وغطيها واطهيها من 35 إلى 40 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
صلصة الصوياصلصة الصويا
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخلالخل
الثومالثوم
فلفلفلفل
العسلالعسل
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يرفع الدجاج ويصفى على مناشف ورقية ويترك جانبا. تجاهل أوراق الغار. عودة الخليط ليغلي ، ويطهى حتى ينخفض إلى حوالي 1 1/2 كوب.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
4
ضعي الدجاج على الشواية المحضرة ، حوالي 5 دقائق على كل جانب ، حتى يصبح لونه بني ومقرمشا.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
يقدم مع خليط صلصة الصويا المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا