دجاج كريمي وخضار مع بوبلانو مشوي وبصل بالكراميل
الدجاج دسم والخضر مع بوبلانو المحمص والبصل بالكراميل هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.36 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 502 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. قام العديد من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة ، وسيقول 377 إنها ضربت المكان. توجه إلى المتجر والتقط أنصاف صدور الدجاج وتورتيلا الذرة وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة مذهلة. حاول كريمة البصل بالكراميل والثوم المحمص, برجر دجاج مع بوبلانو مشوي وبصل، و البصل بالكراميل + تارتيني الخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
شار بوبلانوس على لهب مكشوف على الموقد أو 4 بوصات تحت الدجاج اللاحم ، التقليب من حين لآخر حتى اسودت في كل مكان (حوالي خمس دقائق للموقد ، 10 دقائق للفروج).
انقله إلى كيس واتركه على البخار حتى يبرد. تقشر الجلد الأسود ، ثم قم بإزالة السيقان والبذور.
قطع البوبلانوس إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
تبلي صدور الدجاج بالملح على كلا الجانبين.
صب الزيت في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية. عندما يبدأ الزيت في الوميض ، أضيفي صدور الدجاج. يطهى حتى يحمر في القاع ، حوالي أربع دقائق،ثم يقلب. خففي الحرارة إلى متوسطة ، واطهيها حتى تحمر على الجانب الآخر ، من خمس إلى ست دقائق. توضع جانبا على طبق. (ملاحظة: قد لا يتم طهي الدجاج بالكامل في الداخل ، لكنك ستطبخه أكثر.)
مع بقاء المقلاة على نار متوسطة ، أضيفي شرائح البصل. يطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح البصل بنيا ، حوالي تسع دقائق.
يضاف الثوم وشرائح البوبلانوس. يقلب جيدا ، ويطهى حتى عطرة جدا ، حوالي دقيقة واحدة.
تحويل الحرارة تصل إلى متوسطة عالية ، وإضافة الخضر والمرق. يقلب من حين لآخر ، ويطهى حتى يتبخر السائل تقريبا ، حوالي خمس دقائق. خففي الحرارة إلى متوسطة ، وقلبي الكريما ، واطهيها حتى تنخفض إلى صلصة غنية ، حوالي خمس دقائق. استمر في التحريك من حين لآخر.
قطع صدور الدجاج إلى مكعبات 1/2 بوصة ، وإضافتها في. يقلب جيدا ويطهى حتى ينضج الدجاج بالكامل ، لمدة دقيقة إلى دقيقتين. يتبل الخليط بالملح حسب الرغبة.
تقدم مع تورتيلا الذرة الدافئة.