دجاج ديبورا المشوي
الدجاج المشوي ديبورا هو خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 175 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 1.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. مزيج من أنصاف صدور الدجاج والبصل الأخضر والطماطم روما ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 49%. حاول ديبورا عطلة البطاطا المهروسة, سلطة العدس ديبورا ماديسون، و ديبورا لويزيانا المقلية الملفوف حار لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن شواية في الهواء الطلق للحرارة متوسطة عالية ، وزيت بخفة صر.
ضع أنصاف صدور الدجاج بين ورقتين من البلاستيك الثقيل (تعمل أكياس التجميد القابلة للإغلاق بشكل جيد) على سطح صلب ومستو. قم بقصف الدجاج بقوة بالجانب الأملس من مطرقة اللحم بسمك حوالي 1/2 بوصة.
ادهني كل صدر دجاج بزيت الزيتون ورشي القليل من ملح الثوم.
اشوي صدور الدجاج على الشواية المسخنة مسبقا حتى يصبح اللحم ورديا بالداخل ويكون للدجاج علامات شواء جيدة ، من 5 إلى 8 دقائق لكل جانب. انقل الدجاج إلى جزء أكثر برودة من الشواية للتدفئة.
أثناء طهي الدجاج ، اخلطي الطماطم والريحان والبصل الأخضر والثوم والملح والفلفل الأسود وعصير الليمون في وعاء.
ضع قطعة مربعة من رقائق الألومنيوم مقاس 8 بوصات على الشواية ، وحرك صدر دجاج مطبوخ على ورق القصدير. أعلى صدور الدجاج مع حوالي 1/4 كوب من خليط الطماطم ، ويرش تحتل المرتبة الاولى مع حوالي 2 ملاعق صغيرة من جبن البارميزان. كرر مع قطع الدجاج الأخرى.
أغلق الغطاء على الشواية ، واشوي صدور الدجاج حتى تصبح الطبقة العلوية ساخنة ، من 2 إلى 3 دقائق أخرى.