دجاج جنرال تسو والبروكلي
الدجاج العام تسو والقرنبيط قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.44 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 244 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط مرق الدجاج ، صلصة الصويا الصوديوم لايت ، صلصة الفلفل الحار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. حاول قرنبيط الجنرال تسو, دجاج الجنرال تسو، و دجاج الجنرال تسو لوصفات مماثلة.
تعليمات
وضع صدور الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي ، وتتسطح إلى سمك 1/4 بوصة ، وذلك باستخدام شوبك أو الجانب المسطح من مطرقة اللحوم. شريحة رقيقة الدجاج.
خفقت معا مرق ، 2 ملعقة طعام نشا الذرة ، صلصة الفلفل الحار والسكر والخل.
ضع البروكلي و 2 ملاعق كبيرة من الماء في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. قم بتغطيته بغلاف بلاستيكي ؛ قم بطي حافة صغيرة للسماح للبخار بالهروب. الميكروويف في ارتفاع 1 دقيقة.
الجمع بين الدجاج وصلصة الصويا في وعاء متوسط; إرم مع المتبقية 2 ملعقة طعام نشا الذرة لمعطف.
تذوب الزبدة في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة عالية ؛ يضاف الدجاج ويطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج.
نقل الدجاج إلى طبق التقديم.
يغلى خليط المرق في مقلاة على نار عالية مع التحريك بشكل متكرر. خفض الحرارة المنخفضة ، ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، 1 دقيقة أو حتى سميكة.
إضافة القرنبيط ، وإرم إلى معطف. كوك 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.