دجاج بوليه بجوز الهند على أرز الياسمين
بوليه في وعاء واحد جوز الهند الدجاج على الأرز الياسمين هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. ل Serving 14.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 50% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 1111 سعرة حرارية, 57 جرام بروتين، و 63 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من بوك تشوي ، فطر شيتاكي ، أرز الياسمين ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الأرز الياسمين هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ أرز اللوز النباتي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل أرز جوز الهند والياسمين المطبوخ بشكل مثالي بدون طباخ أرز, أرز جوز الهند والياسمين المطبوخ بشكل مثالي بدون طباخ أرز، و أرز جوز الهند والياسمين.
تعليمات
ضع رفا في منتصف الفرن وقم بتسخينه مسبقا إلى 450 دولارا ف. ضع الدجاج على سطح العمل لمدة 30 دقيقة أو نحو ذلك لإزالة البرد قبل الطهي.
سخني زيت الفول السوداني في مقلاة من الحديد الزهر مقاس 12 بوصة أو أكبر أو فرن هولندي سعة 5 لتر أو أكبر. ضعي الدجاج في المقلاة واطهيه على نار متوسطة حتى يصبح لونه بنيا جيدا على الجانبين والأسفل ، حوالي 10 دقائق. لا حاجة لتحمير الجزء العلوي.
انقلي الدجاج إلى طبق واسكبي أي دهون زائدة في المقلاة.
قشدي الدهن من أعلى علبة حليب جوز الهند وأضيفي الدهن إلى المقلاة مع الثوم والزنجبيل والبوك تشوي والفلفل الحلو والفطر والكركم. يطهى على نار متوسطة مع التحريك كثيرا لمدة 5 إلى 8 دقائق أو حتى يصبح الفلفل الحلو والفطر طريا ويصبح الثوم عطرا. ضجة في صلصة السمك وحليب جوز الهند والماء. أعد الدجاج إلى القدر ، مع رفع جانب الثدي لأعلى.
ضعي الدجاج في الفرن ودمسيه ، مكشوفا ، لمدة 30 دقيقة قبل إدخال مقياس حرارة للقراءة الفورية في الجزء السميك من الفخذ أو قطعه في الفخذ بسكين تقشير. يجب أن يسجل مقياس الحرارة 175 دولارا ف. إذا كنت تستخدم سكينا ، فابحث عن عصائر صافية ، وليست حمراء أو وردية ، تنطلق من المكان الذي تخترق فيه اللحم واللحم غير الشفاف بالكاد الوردي في المفصل. إذا لم ينضج الدجاج ، اطهيه لمدة 5 إلى 10 دقائق لفترة أطول وافحصه مرة أخرى.
عندما ينضج الدجاج ، أخرجي المقلاة من الفرن واتركي الدجاج يرتاح لمدة 5 دقائق قبل نحته. (هل هذا الحق في المقلاة ، إذا كنت تستطيع إدارة.)
صب السائل من المقلاة في فاصل الدهون. (يمكنك أيضا استخدام برطمان عازل للحرارة واستخدام ملعقة للتخلص من أكبر قدر ممكن من الدهون.)
تقدم مع الكثير من الصلصة والنعناع والكزبرة ورشة ملح قشاري.
بالنسبة لأرز الياسمين: اشطف الأرز في مصفاة تحت الماء الجاري البارد حتى يصبح الماء صافيا.
صفي أي ماء متبقي وانقل الأرز إلى قدر بغطاء محكم.
يضاف 3 أكواب من الماء ، ويوضع على نار متوسطة ، ويغطى ويطهى حتى ينضج الأرز ويتبخر الماء ، من 12 إلى 15 دقيقة. زغب بالشوكة قبل التقديم.