دجاج بروشيتا
بروشيتان الدجاج هو خالي من الغلوتين هور دوفر. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 7 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 172 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم والفلفل والطماطم البرقوق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول دجاج بروشيتا, دجاج بروشيتا، و دجاج بروشيتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج مسحوق الثوم مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل في وعاء صغير ؛ يرش الدجاج بمزيج مسحوق الثوم.
ضعي الدجاج في مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي ، وشوي لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج الدجاج.
أخرج الدجاج من المقلاة ، واحفظه دافئا.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، فطر ، كوسة ، ثوم مفروم ؛ سوت 2 دقيقة.
أضف 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والطماطم والبصل والريحان والخل ؛ سوت 3 دقائق.
قدمي خليط الخضار فوق الدجاج ورشي الجبن.