صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

دجاج بروشيتا

دجاج بروشيتا
بروشيتا الدجاج قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 356 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو بأسعار معقولة وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من فتات الخبز والملح والطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل BettyCrocker.com. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 51%. وصفات مماثلة هي دجاج بروشيتا, دجاج بروشيتا، و بروشيتا الدجاج لمدة أربعة.

تعليمات

1
في وعاء متوسط ، اخلطي مكونات الطماطم. يغطى ؛ برد حتى وقت التقديم.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
بين قطع من غلاف بلاستيكي أو ورق مشمع ، ضع كل جانب من صدور الدجاج على نحو سلس أسفل ؛ بلطف الجنيه مع الجانب المسطح من مطرقة اللحوم أو شوبك حتى 1/4 بوصة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
شوبكشوبك
3
يرش الدجاج مع ملح الثوم و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح الثومملح الثوم
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
4
في وعاء ضحل ، اخفقي البيض والحليب بالشوكة حتى يمتزجا.
المكونات سوف تحتاج
الحليبالحليب
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
انشر الدقيق على طبق ضحل.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
6
انشر فتات الخبز على طبق ضحل آخر. يغطى الدجاج بالدقيق ، ثم يغمس في خليط البيض ويغطى بفتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
تراجعتراجع
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
البيضالبيض
7
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني 2 ملعقة طعام من الزيت على نار متوسطة عالية. خفض الحرارة إلى متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح الفتات بنيا ذهبيا ولم يعد الدجاج ورديا في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
9
قدمي الطماطم فوق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
طماطمطماطم