دجاج بالفلفل الحلو مع فيتا أورزو
جرس الفلفل الدجاج مع فيتان أورزو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 44 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 419 سعرة حرارية. ل 2 2.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الأوريجانو وشرائح الفلفل الحلو والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة ماكرينا أورزو مع الخيار والفلفل والريحان والفيتا, سلطة الفلفل الحلو، و سلطة أورزو والذرة والفلفل المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي أورزو وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
أثناء طهي أورزو ، سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يرش الدجاج بالملح والفلفل الأسود والفلفل الأحمر.
يضاف الدجاج إلى المقلاة ويطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
إزالة الدجاج من المقلاة ، والدفء.
إضافة المتبقية 2 ملعقة شاي زيت الزيتون والفلفل لعموم; سوت 2 دقائق.
إضافة توابل والثوم; سوت 1 دقيقة.
يرفع عن النار ويقلب في عصير الليمون.
يمزج الأورزو والفيتا ، ويقدم مع خليط الدجاج والفلفل الحلو.