صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

دجاج بالفلفل الحلو مع فيتا أورزو

دجاج بالفلفل الحلو مع فيتا أورزو
جرس الفلفل الدجاج مع فيتان أورزو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 44 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 419 سعرة حرارية. ل 2 2.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الأوريجانو وشرائح الفلفل الحلو والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة ماكرينا أورزو مع الخيار والفلفل والريحان والفيتا, سلطة الفلفل الحلو، و سلطة أورزو والذرة والفلفل المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي أورزو وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
أورزوأورزو
الملحالملح
2
أثناء طهي أورزو ، سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
أورزوأورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يرش الدجاج بالملح والفلفل الأسود والفلفل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
4
يضاف الدجاج إلى المقلاة ويطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إزالة الدجاج من المقلاة ، والدفء.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
إضافة المتبقية 2 ملعقة شاي زيت الزيتون والفلفل لعموم; سوت 2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
إضافة توابل والثوم; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانوالأوريجانو
الثومالثوم
8
يرفع عن النار ويقلب في عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
9
يمزج الأورزو والفيتا ، ويقدم مع خليط الدجاج والفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
أورزوأورزو

المعدات