دجاج الكاجو الصحي والبروكلي
الكاجو صحية الدجاج والقرنبيط هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 33 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 421 سعرة حرارية. ل Serving 2.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقط زهور البروكلي ونشا الذرة ورقائق الفلفل وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام الأرز البني المطبوخ ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الإفطار بودنغ الأرز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل دجاج الكاجو مع البروكلي, دجاج الكاجو والبروكلي، و البروكلي والدجاج والكاجو المقلي.
تعليمات
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج والزنجبيل ؛ يطهى ويقلب من 4 إلى 5 دقائق أو حتى يبدأ الدجاج في التحول إلى اللون البني.
يضاف البروكلي و 1/2 كوب من المرق ورقائق الفلفل. يغطى ؛ يطهى على نار متوسطة 2 دقيقة مع التحريك مرة واحدة.
يضاف البازلاء ؛ يطهى لمدة 2 إلى 4 دقائق ، مع التحريك مرة واحدة ، حتى تصبح الخضار طرية.
في وعاء صغير, مزيج المتبقية 1/2 كوب مرق, صلصة الصويا, خل, نشا الذرة والسكر; ضجة في خليط الدجاج.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك باستمرار حتى تصبح الصلصة سميكة وشمبانيا.
يقدم فوق الأرز ويرش بالكاجو.