صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

دجاج السبانخ على الطريقة الهندية الشمالية

دجاج السبانخ على الطريقة الهندية الشمالية
هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 165 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. إذا Serving 2.06 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد يكون دجاج السبانخ على الطريقة الهندية الشمالية مذهلا خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي وصفة لمحاولة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم, في. قطعة الزنجبيل والفطر زر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي دجاج سريع على طريقة الطاجين في شمال إفريقيا, سبانخ مدهون على الطريقة الهندية، و السبانخ والحمص على الطريقة الهندية السريعة.

تعليمات

1
في 6-إلى 8 كيو تي. وعاء ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
إضافة بذور الحلبة; همسة 2 ثواني, ثم يقلب في البصل والفطر ويطهى, التحريك في كثير من الأحيان, حتى احمر طفيفة, 5 إلى 7 الدقائق. وفي الوقت نفسه ، اللحم المفروم والزنجبيل والثوم.
المكونات سوف تحتاج
بذور الحلبةبذور الحلبة
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
حبة فانيليا، مقسمة طوليًا إلى نصفين ومكشطة لجمع بذور الفانيلياحبة فانيليا، مقسمة طوليًا إلى نصفين ومكشطة لجمع بذور الفانيليا
لحم مفروملحم مفروم
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
3
يضاف الزنجبيل والثوم والكركم والحريف والكزبرة والكمون والملح إلى القدر ؛ أزيز بضع ثوان.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
الكركمالكركم
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
حبة فانيليا، مقسمة طوليًا إلى نصفين ومكشطة لجمع بذور الفانيلياحبة فانيليا، مقسمة طوليًا إلى نصفين ومكشطة لجمع بذور الفانيليا
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
4
يضاف الدجاج ويطهى مع التحريك كثيرا لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه ورديا من الخارج.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
5
تضاف الطماطم وتترك على نار خفيفة ، مغطاة ، 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
6
ضجة في السبانخ ويترك على نار خفيفة ، مغطاة ، حتى ذبل ، حوالي 3 دقائق. وفي الوقت نفسه ، ختم ما يكفي من أوراق الكزبرة والعطاء ينبع لانتاج 1 كوب. ضجة في وعاء ، جنبا إلى جنب مع عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
7
يقدم مع الأرز المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ