صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

دجاج السبانخ على الطريقة الهندية الشمالية

دجاج السبانخ على الطريقة الهندية الشمالية
هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 165 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. إذا Serving 2.06 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد يكون دجاج السبانخ على الطريقة الهندية الشمالية مذهلا خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي وصفة لمحاولة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم, في. قطعة الزنجبيل والفطر زر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي دجاج سريع على طريقة الطاجين في شمال إفريقيا, سبانخ مدهون على الطريقة الهندية، و السبانخ والحمص على الطريقة الهندية السريعة.

تعليمات

1
في 6-إلى 8 كيو تي. وعاء ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
إضافة بذور الحلبة; همسة 2 ثواني, ثم يقلب في البصل والفطر ويطهى, التحريك في كثير من الأحيان, حتى احمر طفيفة, 5 إلى 7 الدقائق. وفي الوقت نفسه ، اللحم المفروم والزنجبيل والثوم.
المكونات سوف تحتاج
بذور الحلبةبذور الحلبة
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
1/2 كوب أناناس طازج مفروم1/2 كوب أناناس طازج مفروم
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
يضاف الزنجبيل والثوم والكركم والحريف والكزبرة والكمون والملح إلى القدر ؛ أزيز بضع ثوان.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
الكركمالكركم
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
4
يضاف الدجاج ويطهى مع التحريك كثيرا لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه ورديا من الخارج.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
5
تضاف الطماطم وتترك على نار خفيفة ، مغطاة ، 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
6
ضجة في السبانخ ويترك على نار خفيفة ، مغطاة ، حتى ذبل ، حوالي 3 دقائق. وفي الوقت نفسه ، ختم ما يكفي من أوراق الكزبرة والعطاء ينبع لانتاج 1 كوب. ضجة في وعاء ، جنبا إلى جنب مع عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
7
يقدم مع الأرز المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ